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[2] Article: LE QI GONG, UNE PRATIQUE DE SANTÉ ET DE BIEN-ÊTRE

LE QI GONG, UNE PRATIQUE DE SANTE ET DE BIEN-ETRE

 

Notions de bases pour la pratique

De même qu’un kinésithérapeute peut vous donner des exercices à effectuer à la maison, en Asie, l’acupuncteur  «  prescrit » souvent du Qi Gong.

 

En effet, cette discipline, pratiquée sans modération dans les parcs chinois, fait partie des branches de la médecine chinoise avec l’acupuncture, la phytothérapie, la diététique, les massages TUINA, les moxas et ventouses.

 

Le Qi gong fait donc référence à la médecine traditionnelle chinoise : les cours sont axés sur la saisonnalité. En effet, chaque organe correspond à une saison,  mais aussi à une entraille, une couleur, un sentiment,  un son, un animal, une saveur, une planète….

 

La 5è saison, liée à l’élément Terre, d’une durée de 18 jours,  se retrouve entre la fin d’une saison et le début d’une autre : 1/5ème de l’année est consacré à cette intersaison, considérée comme un pivot autour desquelles tournent les 4 saisons.  À la fin de chaque saison, l'énergie retourne au Centre pour se régénérer. Pour cette raison, la Terre ne correspond à aucune saison en particulier.

 

 

CALENDRIER CHINOIS

ET

CORRESPONDANCES UTILES

DANS LA PRATIQUE DU QI GONG

 

Alors que chez nous les débuts de saison correspondent  au solstice, le calendrier chinois le  considère comme l'apogée de la saison.

 

Le calendrier chinois étant lunaire, les dates suivantes sont approximatives,  à un ou deux jours près :

  

SAISONS

DATES

ÉLÉ-

MENT

ORGANE

ENTRAILLE

ORGANE

SENSORIEL

 

SENTIMENT NÉGATIF

SON

animal

Printemps

du 4-5 févr

au 18 avril

Bois

Foie

Vésicule biliaire   VB

Yeux

Colère

Taoïste : CHUUUUU

Bouddhiste : PA

Tigre

Dragon

Intersaison

du 19 avril

au 6mai

Terre

Rate-Pancréas

Estomac   E

Bouche

Rumination

T : HOUOUOU

B : MÊ

Ours

Phénix femelle

Été

du 6-7mai

au 21 juil

Feu

Cœur

Intestin grêle

IG

langue

Joie immodérée

T : KEEEE

B : MA

Cerf

Phénix mâle

Intersaison

du 22 juil

au 8 août

Terre

Rate-Pancréas

 Estomac   E

Bouche

Rumination

T : HOUOUOU

B : MÊ

Ours

Phénix femelle

Automne

du 8-9août

au 21 oct

Métal

Poumon

Gros intestin

GI

Nez

Tristesse

T : SEEEEEEEE

B : NI

Grue

Intersaison

du 22 oct

au7nov

Terre

Rate-Pancréas

Estomac   E

Bouche

Rumination

T : HOUOUOU

B : MÊ

Ours

Phénix femelle

Hiver

du 7-8 nov

au 17 janv

Eau

Rein

Vessie      V

Oreilles

Peur

Anxiété

T : CHOUEIII

B : HONG  OM

Singe

Serpent

Intersaison

du 18 janv

au 4 févr

Terre

Rate-Pancréas

Estomac   E

Bouche

Rumination

T : Hououou

B : Mê

Ours

Phénix femelle

 

5 saisons, 5 éléments, 5 organes, 5  doigts  qui se correspondent

Schéma du Pr Thierry Alan JONHSON dans son  Traité de Qi gong médical

 

                                                                                                                                                                                                                                                

NB : MANTAK CHIA, cité par Nicole TREMBLAY dans Le TAO des émotions, inverse les doigts pour le Poumon et le Foie


                                                                                                                                      

                                                                                                

Les Taoïstes pensent que toute émotion ou énergie négative peut être transformée par une alchimie interne, et ce, par les sons, la méditation, les automassages, les mouvements… dont les cours de Qi Gong sont évidemment nourris.

Le bénéfice d’une séance se fait souvent sentir dès la première séance en termes de bien-être, mais d’une pratique beaucoup plus assidue pour se maintenir en bonne santé. Mais il peut également, si l’on s’entraine régulièrement, améliorer  une pathologie.

Une de mes pratiquantes de Qi Gong adapté, atteinte par une pathologie qui limite ses mouvements, a eu la bonne surprise, après  6 mois de pratique hebdomadaire au CQGA, d’entendre son endocrinologue lui annoncer qu’elle avait énormément gagné en masse musculaire, ce qui est très important dans son cas.

D’ailleurs, le Qi Gong adapté a déjà fait ses preuves dans les grands hôpitaux (voir VIDEOS sur ce site).

 

Cependant, bien que mes cours soient axés sur la saisonnalité, cela ne m’empêche pas de travailler un, voire deux enchainements complets dans l’année. Ces séries proviennent, pour la plupart, du Qi Gong Traditionnel :

QI GONG dynamique :

-          BADUAN JIN                                                                                                  

-         YI JING JIN

-         DAMO YI JING JIN

-         QI GONG DES PAYSANS CHINOIS

-         QUATRE ANIMAUX DIVINS…                                                                                     

                                                                                                                                                                                      

QI GONG méditatif :

-          TAIJI ÉLÉMENTAIRE                                                                                                     

-          TAJI AVANCÉ EN 18 EXERCICES                                                                                                      

-         TAIJI INTERMÉDIAIRE EN 12 EXERCICES

-         HUN YUAN NEI GONG

-         NEI YANG GONG POUR NOURRIR L’INTÉRIEUR

-         QI GONG POUR PRÉSERVER LA SANTÉ…

QI GONG statique :

Pour débuter, la POSTURE DE L’ARBRE et ENSERRER LA LUNE

 

Méditation :

-          Aussi bien la méditation taoïste, comme celle des 9 PERLES par exemple, autour de l’orbite microcosmique

-         Que la méditation proche de celle pratiquée en sophrologie

Respiration :

-         Respiration abdominale

-         Respiration complète

-         Respiration du cœur (cohérence cardiaque)… et aux organes, et bien d’autres encore...

Sons :

Les 6 sons curatifs taoïstes

Cliquer →Qi Gong : les vertus

 

Il ne vous reste plus qu’à venir essayer !!!

Annie NAULIN

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