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[7] Article: CONSEILS POUR LA PRATIQUE

CONSEILS POUR LA PRATIQUE

 

Chers adhérents,

 Vous avez décidé de pratiquer également chez vous, excellente initiative !!!!

 Si vous avez du mal à retrouver un mouvement, n’hésitez pas à m’écrire un mail, c’est avec plaisir que je vous répondrai ou que je vous renverrai la description détaillée de l’exercice. Si malgré cela, vous avez encore besoin d’explications, vous pouvez me joindre par téléphone. 

Mais sachez qu’en vous entrainant seul(e), même si vous vous trompez, vous intégrerez beaucoup mieux la correction lors de la séance hebdomadaire.

 Vous le savez à présent, même 15 minutes 2 fois par semaine peuvent vous faire progresser et vous détendre : c’est la qualité de présence que vous allez adopter, la pleine conscience de ce que vous faites qui est important. C’est pourquoi les conditions de la pratique sont essentielles.

Les conditions matérielles

 Choisissez :

   * Un moment ou vous êtes pleinement disponible : pour cela, coupez le téléphone.

   * Un endroit où vous vous sentez bien : chez vous, devant une fenêtre, si possible devant un coin de verdure,  dans un endroit aéré. Mieux encore, en plein air.

    * Vous pouvez aussi mettre une musique zen, un parfum d’encens, une bougie, surtout le soir.

 

Les conditions physiques et spirituelles

  Prenez le temps :

    -  D’ajuster la posture fondamentale

    -  D'apaiser la respiration,  puis installer la respiration abdominale

    -  De fixer l’esprit dans le Dantian inférieur pour calmer le mental, le tourbillon des pensées 

    -  De vous échauffer un peu

    - Seulement alors de travailler les mouvements, ou le plein et le vide, dont on constate à chaque séance, la fréquence  et l'importance de ce principe en QI GONG.

 

Ne soyez pas impatient(e) d'obtenir des résultats. Travaillez avec plaisir et détermination, en acceptant de ne pas progresser aussi vite que vous le voudriez, ou de régresser à certaines séances : cela fait partie de l'apprentissage !

                                                                                              

                                                                                      Bonne pratique !

                                                                                                                                              Annie NAULIN

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